Найти другое занятие или уменьшить “дозы”: как избавиться от привычки щелкать семечки

Самосовершенствование

Такое безобидное занятие, как поедание семечек, врачи уже давно назвали психологической зависимостью. С одной стороны, оно успокаивает нервную систему, но с другой — приводит к проблемам со здоровьем. Разбираемся, как преодолеть зависимость.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Вред

Поедание семечек — это совсем не безобидное занятие. Есть масса негативных последствий, к которым приводит данное времяпрепровождение. Среди основных можно выделить:

  • Разрушение эмали зубов. Это происходит, когда мы разгрызаем шелуху. Впоследствии это приводит к появлению кариеса и оголению нервов, поэтому визит к стоматологу неизбежен.
  • Набор лишнего веса. В ста граммах продукта содержится свыше пятисот килокалорий. Если вы съедите стакан семечек во время просмотра любимого фильма, то это по калорийности можно приравнять к порции жирного шашлыка из свинины. Соответственно, со временем неизбежно появляется лишний вес.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

  • Переизбыток соли. Редко кто ест просто сырые семечки. А если они жареные, то в них добавляется соль, причем в большом количестве. Переизбыток соли приводит к тому, что жидкость плохо выводится из организма. Вследствие этого возникает отечность.
  • Переизбыток витаминов. Дефицит витаминов и их переизбыток наносят организму одинаковый вред. В семечках содержится витамин В6. Когда его много в организме, то может возникать покалывание в конечностях.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Что делать

Самый простой способ — это просто перестать покупать семечки. Когда продукта нет дома, тогда и отсутствует соблазн его съесть. Но не всегда удается раз и навсегда заставить себя покупать ту еду, к которой есть тяга. Поэтому можно рассмотреть альтернативные варианты.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Уменьшите «дозы»

В среднем человек съедает до трехсот граммов семечек в день. Это очень много. На самом деле норма составляет максимум шестьдесят граммов.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Поскольку сейчас много расфасовок семечек, то выбирайте наименьшие пачки. Или как минимум следите за тем объемом, что вы съедаете. Старайтесь не превышать допустимые лимиты, тогда не будет вреда для здоровья.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Найдите другое занятие

Осознайте, что у вас есть психологическая зависимость от семечек. Вам просто нужно снять стресс либо чем-то занять руки. Придумайте себе более полезное занятие. Например, вы можете собирать паззлы, вязать, вышивать и т. д. Можно решать кроссворды, разгадывать головоломки. В любом случае требуется осознанный подход к своей психологической зависимости. Старайтесь тренировать свою силу воли, чтобы сохранить здоровье.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Добавляйте семечки в блюда

Необязательно отказываться от семечек, если вы любите этот продукт. Например, вы можете добавлять его в блюда при приготовлении, использовать в качестве украшения.

Используйте только семена, а не щелкайте скорлупу. Тем самым вы сохраните эмаль зубов.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Следите за рационом питания

Если в одночасье избавиться от зависимости от семечек не получается, то старайтесь контролировать рацион питания, чтобы не поправляться. Помните, что в сутки взрослому человеку необходимо потреблять полторы тысячи килокалорий, максимум две тысячи.

Найти другое занятие или уменьшить "дозы": как избавиться от привычки щелкать семечки

Просмотров: 0

Источник
Поделитесь с друзьями это статьёй в сой.сетях
Acate

Здравствуйте читатели и гости сайта 1000 и 1 мелочь. Рад видеть Вас на страницах моего сайта, я надеюсь Вам нравится что я публикую и Вы находите что полезное здесь.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )